Progressive Muskelentspannung

10 TE für Versicherte mit besonderer Belastung mit stressfördernden Lebenssituationen. Die Teilnehmer lernen im Gruppentraining sich zu entspannen, dem Alltag zu entfliehen (abschalten) bzw. mit Belastungen des Alltags besser umzugehen.

Stressbewältigung & Entspannung
Progressive Muskelentspannung (PME / PMR)

Stress ist ein typisches Phänomen unserer Zeit. Viele Menschen erleben anhaltende Belastungen und finden nur schwer einen gesunden Umgang damit. Häufige Folgen sind innere Unruhe, Nervosität, Ängste, Reizbarkeit und körperliche Beschwerden. Bleibt Stress dauerhaft bestehen, können daraus ernsthafte gesundheitliche Probleme entstehen.

In diesem Kurs lernen Sie, Stress frühzeitig wahrzunehmen, belastende Verhaltensmuster zu erkennen und aktiv zu verändern. Ein ganzheitliches Konzept aus mehreren Bausteinen unterstützt Sie dabei, wieder mehr Ruhe, Stabilität und Ausgeglichenheit zu finden.

Inhalte des Kurses:

• Frühzeitige Maßnahmen zur Stressbewältigung
• Entspannungsübungen aus dem autogenen Training
• Sanfte Bewegungsanteile
• Progressive Muskelentspannung (PME / PMR)
• Progressive Muskelentspannung
• Die Progressive Muskelentspannung wurde in den 1920er‑Jahren von Dr. Edmund Jacobson entwickelt.
• Durch das bewusste Anspannen und anschließende Entspannen einzelner Muskelgruppen wird eine tiefe körperliche und geistige Entspannung erreicht.

Diese bewährte Methode hilft dabei:

• muskuläre Verspannungen zu lösen Stress abzubauen das allgemeine Wohlbefinden zu steigern Was Sie für sich gewinnen können:
• mehr innere Ruhe und Gelassenheit
• neue Kraft und Energie für Alltag und Beruf
• eine verbesserte Körperwahrnehmung
• ein ausgeglicheneres Körper‑ und Lebensgefühl

Für wen ist der Kurs geeignet?

✔ Für alle, die Stress besser bewältigen möchten
✔ Zur Prävention und Entspannung
✔ Auch ohne Vorkenntnisse