Progressive Muskelentspannung

Stress ist ein Phänomen unserer Zeit. Viele Menschen können mit Stress und Belastungen nicht richtig umgehen und reagieren hilflos, ängstlich und gereizt. Es kommt zunächst zu nervösen Beschwerden, denen oft ernsthafte Krankheiten folgen können. Aus mehreren Bausteinen bestehend und mit frühzeitigen Maßnahmen zur Stressbewältigung sowie Elementen des autogenen Trainings und Bewegung ist es möglich rechtzeitig Verhaltensmuster zu erkennen und zu verändern.

Progressive Muskelentspannung (PME), auch bekannt als Progressive Muskelrelaxation (PMR), ist eine Entspannungstechnik, die von Dr. Edmund Jacobson in den 1920er Jahren entwickelt wurde. Sie basiert auf dem Prinzip, dass durch das Anspannen und anschließende Entspannen der Muskeln im Körper eine tiefe körperliche und geistige Entspannung erreicht werden kann. Diese Methode hilft, körperliche Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Dabei finden sie innere Ruhe und Gelassenheit und sammeln Kraft und Energie für Körper, Geist und Seele. Sie nehmen ihren Körper wieder wahr, lernen Körperreaktionen, fühlen sich ausgeglichener.

10 TE für Versicherte mit besonderer Belastung mit stressfördernden Lebenssituationen. Die Teilnehmer lernen im Gruppentraining sich zu entspannen, dem Alltag zu entfliehen (abschalten) bzw. mit Belastungen des Alltags besser umzugehen.